collapse

Autor Wątek: Wstyd przed wystąpieniami publicznymi  (Przeczytany 3839 razy)

Bohaterski

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 20
    • Zobacz profil
Wstyd przed wystąpieniami publicznymi
« dnia: Luty 10, 2014, 07:22:10 pm »
Jak radzić sobie ze wstydem, który towarzyszy nam podczas wystąpień publicznych?

Lilka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 25
    • Zobacz profil
Odp: Wstyd przed wystąpieniami publicznymi
« Odpowiedź #1 dnia: Marzec 04, 2014, 07:43:04 pm »
Bądź świetnie przygotowany. Trenuj przed lustrem albo przed zaufaną osobą, która Ci doradzi, co powinieneś poprawić - np. mówisz zbyt monotonnie, niewyraźnie itp. Pomyśl nad pytaniami, jakie mogą ci zadać słuchacze i przygotuj odpowiedzi. Przed wystąpieniem pożartuj z kimś, obejrzyj coś śmiesznego, nie myśl o wystąpieniu.

carolline19

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 100
    • Zobacz profil
Odp: Wstyd przed wystąpieniami publicznymi
« Odpowiedź #2 dnia: Marzec 07, 2014, 06:46:22 pm »
O tak, trening przed lustrem to dobry pomysł. Ale szczerze mówiąc mi nic nie pomogło i do dziś boję się występować przed publicznością.

Poziomka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 25
    • Zobacz profil
Odp: Wstyd przed wystąpieniami publicznymi
« Odpowiedź #3 dnia: Marzec 19, 2014, 09:25:32 pm »
Ja proszę przyjaciela, żeby mi poświęcił trochę czasu i wysłuchał mnie. Dzięki temu potem sobie lepiej radzę :)

Praktyk

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 131
  • Teoretyk i praktyk w rozwoju osbistym i duchowym
    • Zobacz profil
    • Zmień swoje życie
Odp: Wstyd przed wystąpieniami publicznymi
« Odpowiedź #4 dnia: Lipiec 16, 2014, 11:01:31 am »
Sam nieraz występowałem publicznie i stres zawsze jest. Na pewno dobre przygotowanie przyda się, lecz nie ono jest tutaj problemem. Problem tkwi w blokadzie psychicznej. Przed wystąpieniem musisz się niejako odciąć od rzeczywistości, od własnych myśli i psychiki. Skup się na zadaniu: masz wyjść na środek i przekazać to, co masz do przekazania. Nie myśl o niczym innym.

Przetłumacz sobie, że nie ma się czego bać, że wychodząc na scenę, lub na mównicę, urastasz w oczach słuchaczy do rangi kogoś ważnego, do eksperta. Jest to normalne zjawisko psychologiczne. Przecież byle kogo nie wpuszczają na mównicę. Zagraj tę rolę, niech da ci ona satysfakcję, że jako ktoś ważny zwracasz się do zebranych z czymś ważnym.

Pozdrawiam
http://jakzmnienicswojezycie.blox.pl - Blog poświęcony rozwojowi osobistemu, duchowemu i religijnemu pisany przez wieloletniego Praktyka.

http://wiedza-jest-super.blogspot.com - Blog o szeroko rozumianej wiedzy

Boniek

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 5
    • Zobacz profil
Odp: Wstyd przed wystąpieniami publicznymi
« Odpowiedź #5 dnia: Lipiec 17, 2014, 06:51:26 pm »
Można łatwo sobie  coś takiego wyobrazić, jednak problem w większości polega na tym, że właśnie ludzie mim o, że wmawiają sobie różne sytuacje, które mogłyby ich rozluźnić przed jakimkolwiek wystąpieniem w momencie stawienia face to face z publicznością paraliżują się.

Zbyt duża liczba osób ich przerasta i sprawia, że nie mogą wydusić z siebie słowa, ręce im się trzęsą a głos drży - jak temu zaradzić?

Czy tylko praktyka tu pomoże? A jak przełamać pierwsze bariery?

Praktyk

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 131
  • Teoretyk i praktyk w rozwoju osbistym i duchowym
    • Zobacz profil
    • Zmień swoje życie
Odp: Wstyd przed wystąpieniami publicznymi
« Odpowiedź #6 dnia: Lipiec 18, 2014, 04:59:00 pm »
Oczywiście nie tylko praktyka pomoże. Jak wypowiadają się znani aktorzy, czy piosenkarze, i oni odczuwają często tremę przed występem. Jest to normalne zjawisko. Jak zacząć opanowywać tremę? Najlepiej w grupie osób nam życzliwych, co do których wiemy, że będą dla nas wyrozumiali. Można zacząć od małej grupy, kilkuosobowej, i sukcesywnie powiększać grono osób przed którym musimy wystąpić. Można spróbować zapisać się do jakiegoś kółka zainteresowań funkcjonującego przy Domu Kultury (najlepiej koło poetyckie, bo oni często organizują wieczorki poetyckie, na których w małym gronie można wystąpić,  lub -zazwyczaj- prezentują przed grupą swoją twórczość). Takie kółka zainteresowań są dobrym miejscem na nabywanie ogłady towarzyskiej i pewności siebie.

Poza ćwiczeniami praktycznymi, pomocne także będą odpowiednio ułożone afirmacje, które będziemy słuchać lub wypowiadać. Taki rodzaj ćwiczeń jest tylko przygotowaniem, gdyż wymagają one oczywiście konfrontacji na "polu boju".

Pomocny będzie także bardziej ogólny rozwój osobisty i duchowy. Strach przed wystąpieniami publicznymi może brać się m.in. z niskiej samooceny lub braku otwartości na innych ludzi. Trudno tu mówić o konkretnych technikach (jest ich bardzo wiele), wszystko zależy od konkretnego przypadku. Jedno jest pewne: Kiedy człowiek zrobi porządek ze sobą, zmianie ulegną także jego relacje z innymi ludźmi, w tym też nastawienie do publicznych wystąpień. Może, zamiast szukać sposobu na uporanie się z jednym problemem, warto zastanowić się, czy nie lepiej byłoby popracować nad sobą w szerszym aspekcie. Z pewnością byłoby to bardziej korzystne, gdyż za jednym zamachem udałoby się rozwiązać wiele innych problemów.

Pamiętam, jak ja zmagałem się swego czasu z wieloma poważnymi problemami osobowościowymi i wiedziałem, że są one bardzo duże i trudno mi będzie uporać się z nimi. Pomimo moich prób, trwały niewzruszenie, lub szybko powracały. Czas jednak mijał, a ja skupiłem się na rozwoju duchowym, aby nie tracić czasu. Ku mojemu zaskoczeniu, po pewnym czasie, te, zdawałoby się wielkie problemy, same ode mnie odpadły. Nawet nie wiem kiedy. Któregoś dnia po prostu skonstatowałem, że już ich nie ma.

Czasem lepiej pójść pozornie dłuższą drogą, niż tkwić na mieliźnie próbując przemóc tylko ten jeden problem. W perspektywie czasowej, jaką jest nasze życie, lepiej wyjdziemy rozwijając się bardziej wszechstronniej.

Pozdrawiam
http://jakzmnienicswojezycie.blox.pl - Blog poświęcony rozwojowi osobistemu, duchowemu i religijnemu pisany przez wieloletniego Praktyka.

http://wiedza-jest-super.blogspot.com - Blog o szeroko rozumianej wiedzy

mojrozwoj

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 19
    • Zobacz profil
Odp: Wstyd przed wystąpieniami publicznymi
« Odpowiedź #7 dnia: Luty 02, 2015, 11:19:26 pm »
Chcesz poradzić sobie ze wstydem podczas wystąpień publicznych, więc śmiało mogę polecić Ci coś co mi pomogło. Mianowice: wyzwanie9dni.pl Ja sam wstydziłem się zbyt dużego brzucha, wiem że to co innego, ale też poczucie wstydu. Dzięki temu wyzwaniu porzuciłem swoje złe przekonania i stałem się szczęśliwym człowiekiem. Spróbuj za darmo i zobacz jakie to fajne.

magnamagnus

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 17
    • Zobacz profil
Odp: Wstyd przed wystąpieniami publicznymi
« Odpowiedź #8 dnia: Marzec 14, 2015, 09:51:47 pm »
Wstyd to norma naszego organizmu. Naturalna bariera. Na tym świecie istnieje wielu cwaniaków, którzy budują swój "wspaniały" wizerunek na ludziach nieśmiałych, poprzez wywyższanie siebie na ich tle, przy czym sami nic nie robią ze sobą. Takie traktowanie ludzi przez różnego rodzaju cwancyków i manipulatorów niestety nie ułatwia nam życia, ale kto nastawiony jest do życia walecznie, bo uznaje zasadę, że życie to walka i nigdzie nie ma lekko, ten sobie poradzi.

lodzdosukcesu

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 6
    • Zobacz profil
    • Coach Łódź | Coaching Łódź | Coachingowa Łódź do sukcesu
Odp: Wstyd przed wystąpieniami publicznymi
« Odpowiedź #9 dnia: Lipiec 04, 2015, 02:55:31 pm »
Dobre są ćwiczenia rozluźniające i dykcyjne - dzięki nim na pewno bardziej pewnie poczujesz się ze swoim głosem i ciałem. To bardzo ważne, by mieć w sobie luz. Trema przed wystąpieniem jest zjawiskiem naturalnym - pozwala nam zmobilizować się do działania i daje wymierne efekty. Dobrym pomysłem może być też oglądanie/ słuchanie wystąpień publicznych znanych mówców i obserwowanie ich pracy. Może opowiadają oni również o tym, jak doszli do perfekcji?
Jestem coachem z Łodzi. W wolnych chwilach uwielbiam wędkarstwo i spacery po górach z ukochaną rodziną.

 

* User Info

 
 
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.

* Reklama na forum

tekst alternatywny

* Search