collapse

Autor Wątek: JAK utrzymac motywacjie  (Przeczytany 4965 razy)

Czarny22

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
    • Zobacz profil
JAK utrzymac motywacjie
« dnia: Październik 22, 2014, 04:35:00 pm »
WItam mianowicie mam maly problem , pracuje impulsywnie po czym znow sie wypalam .
CHcialbym utrzymac ten stan motywacji przez caly czas jak jest to mozliwe .
Dlaczego sie tak szybko zniechecam , gdzie tkwi proble .
Dodatkowo trace duzo czasu na zbedne rzeczy jak w 100% wykorzystac swoj czas pzdr?

RichMind

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 12
    • Zobacz profil
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #1 dnia: Październik 22, 2014, 07:30:49 pm »
W zasadzie aby utrzymać właściwy stan motywacji należy stworzyć indywidualny plan. Musisz sam ustalić w jakim momencie dnia czujesz się bardzo zmotywowany i efektywnie możesz pracować, jak długo taki stan trwa i ile czasu potrzebujesz na regenerację.
Piszesz o problemie - to nie jest problem a indywidualizm, który musisz odpowiednio dostosować do swojego funkcjonowania aby przyniosło ono oczekiwane wyniki.
100% czasu tak naprawdę nigdy nie wykorzystasz na pracę. Naukowo jest stwierdzone, że każdy człowiek potrzebuje odpowiednią ilość snu i odpoczynku pomiędzy wykonywanymi czynnościami aby był efektywny.
Przykładem jest jeden eksperyment, który przeprowadził Frederick Winslow Taylor w którym pracownicy wykonywali swoje czynności przez 26min a 35 minut odpoczywali (proporcje) - dzięki temu ludzie wykazywali się  dużo lepszymi wynikami niż ci którzy mieli krótsze przerwy i dłużej pracowali. Udowodnił tym samym jak ważny jest regularny odpoczynek w efektywnej pracy.
Możesz odnieść to do swojego przypadku - jeżeli jesteś bardzo zmotywowany przez krótki czas - zidentyfikuj go i zanim się całkowicie "wypalisz" zrób przerwę po czym znów zacznij pracować etc.
To co może wpłynąć na fakt, że szybko się wypalasz to jednorodne czynności - sam odpowiedz sobie na takowe pytanie i jeżeli stwierdzisz, że faktycznie ciągle robisz to samo to urozmaić sobie je - wtedy nie będziesz czół zmęczenia po krótkim czasie.

Można by mnożyć przykłady i doradzać - wszystko jednak zależy od tego z kim mamy do czynienia.

Jeżeli chodzi o wykorzystanie swojego czasu to jest to zupełnie odmienny rozdział.... Na początek, kiedy już uporasz się z kwestią wypalania proponuję Ci zapoznanie się z macierzą Eisenhowera. Bardzo prosta macierz ale jakże przydatna i ile może zmienić w życiu każdego człowieka.
Podziel czynności na ważne i mniej ważne, pilne i niepilne. Prowadź terminarz w którym naniesiesz efekty swojej pracy z macierzą Eisenhowera. Nie zapomnij o SYSTEMATYCZNOŚCI !!

Pozdrawiam.
Twój los zależy od Twoich nawyków.

Marina

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 4
    • Zobacz profil
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #2 dnia: Październik 23, 2014, 11:49:30 am »
Jeśli chodzi o systematyczność to mogą pomóc w motywacji zewnętrzne, internetowe aplikacje (w Stanach jest to szczególnie popularne, w Polsce póki co znam tylko jedną: itrampolina). Dobrze, jak swoje cele/nawyki ma się zapisane i potem codziennie się sprawdza czy 'plan' został wykonany. Moim zdaniem to bardziej motywuje. Oczywiście, można to sobie zapisać na kartce, czy w telefonie w notatkach-ale to nie to samo, łatwiej zapomnieć i jest większe ryzyko 'pobłażliwości' ;)

Yasmin-ka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 38
  • www.styl-zycia.com.pl
    • Zobacz profil
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #3 dnia: Grudzień 20, 2014, 09:34:41 pm »
Motywacja nie jest czymś, co będzie utrzymywało się stale. Na początku masz jej dużo, później następuje spadek i to, czy uda się zrealizować cel zależy od Twojej wytrwałości i umiejętności ponownego zmotywowania się. Wytrwałość utrzymuje realizację celu w momencie, kiedy motywacja jest na niskim poziomie. Wtedy pomaga dobrze rozpisany plan działania i konsekwentne realizowanie następnych kroków oraz wizja korzyści, jakie uzyska się po osiągnięciu celu. Motywacja natomiast będzie utrzymywana stale (raz na wyższym, raz na niższym poziomie - takie flow życia), kiedy będziesz wiedzieć DLACZEGO coś robisz. Musi to być w pełni spójna w Twoimi celami i wartościami świadomość celu wykonywania danej czynności. Innymi słowy: Jeśli podświadomie czujesz, że chcesz coś osiągnąć, to Twój umysł tak pokieruje Twoimi działaniami, że to osiągniesz. Jeśli natomiast chcesz osiągnąć jakiś cel, bo świadomie wiesz, że przyniesie to określone korzyści, ale podświadomie tego nie czujesz (np chcesz schudnąć, bo wiesz, że będziesz lepiej wyglądać, ale podświadomość broni się, bo ważniejsze jest dla niej dobre jedzenie niż dieta i ćwiczenia - ponieważ przykładowo duża ilość jedzenia powiązana jest z poczuciem bezpieczeństwa), to Twoja podświadomość nie wie, DLACZEGO powinna robić coś, co każesz jej robić. A ponieważ tego nie wie to tego nie robi. Motywacja spada i pojawia się efekt "słomianego zapału".

Jeśli więc chcesz utrzymać motywację musisz uświadomić sobie DLACZEGO chcesz coś zrobić i znaleźć taką przyczynę, która jest zgodna z Twoim wewnętrznym przekonaniem o samym sobie.

liquide

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
    • Zobacz profil
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #4 dnia: Grudzień 31, 2014, 12:12:13 am »
Marina, pokaż swój profil, zarejestrowałam się również na trampolinie, jestem ciekawa, jak można tą aplikację fajnie skonfigurować (nie mam pomysłów na jakieś fajne cele - poszukuję inspiracji).

mojrozwoj

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 19
    • Zobacz profil
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #5 dnia: Luty 02, 2015, 10:49:01 pm »
Też tak miałem, że po pewnym czasie gasłam mi motywacja. Chciałem wyrobić tak zwany kaloryfer, gdy tylko po trenowałem z dwa dni motywacja padała.  Tak powtarzający się cykl nie dawał mi spokoju.  Zmieniłem to dziś trenuje regularnie, nie mam ogromnego brzucha. Mogę Ci polecić to co ja zrobiłem, mianowicie skorzystałem z wyzwania90dni.pl Inne osoby również zmieniły swoje życie dzięki temu wyzwaniu. Naprawdę polecam Ci to wyzwanie, jeśli chcesz, aby twoja motywacja zawsze była na bardzo wysokim poziome  :D :D i chcesz tak jak ja realizować swoje plany. :) :)

human24

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 20
    • Zobacz profil
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #6 dnia: Marzec 15, 2015, 11:54:25 am »
A propo wyzwanie90dni.pl - szkolenie ciekawe, tam są filmy video i codzienne zadania które trzeba wykonywać. Ale,  koszt wynosi ponad 1400zł. Nie każdy ma takie pieniądze. Co mnie motywuje do działania? Wizualizacja. Zamykam oczy i widze mój cel który będzie realny za rok dwa trzy jeśli dzisiaj wykonam to,czego mi się nie chce. Musi być ogień, piękna wizja celu, wtedy będzie motywacja. Jak jesteś zmęczony, zrób chwilę przerwy. Oddychaj, tańcz, napełnij się tlenem. Nie ma lepszego sposobu według mnie.

Praktyk

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 131
  • Teoretyk i praktyk w rozwoju osbistym i duchowym
    • Zobacz profil
    • Zmień swoje życie
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #7 dnia: Listopad 16, 2015, 09:32:48 am »
W życiu, jak i w rozwoju osobistym musi być czas na pracę i na odpoczynek. Nie da się utrzymać na dłuższą metę tego samego poziomu motywacji bez odpoczynku fizycznego czy psychicznego. Przykładem niech będzie trębacz, który chciałby dąć bez przerwy, bez zaczerpywania oddechu. Musi od czasu do czasu zaczerpnąć oddech, inaczej się wykończy :). Spadek poziomu motywacji, "wypalenie", o którym piszesz, może być wynikiem właśnie tego, że zaczyna Ci po prostu brakować tchu... Zaczerpnij oddech... (czasami mówi się: naładuj swoje psychiczne akumulatory :) )
http://jakzmnienicswojezycie.blox.pl - Blog poświęcony rozwojowi osobistemu, duchowemu i religijnemu pisany przez wieloletniego Praktyka.

http://wiedza-jest-super.blogspot.com - Blog o szeroko rozumianej wiedzy

autor12

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
    • Zobacz profil
    • wszystkie pozżyczki pozabankowe bez bik
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #8 dnia: Grudzień 01, 2015, 04:30:50 pm »
widzieć celi w niego wieżyc a czy pójdzie lepiej czy gorzej to już mniej ważne

mokate

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 3
    • Zobacz profil
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #9 dnia: Luty 17, 2016, 09:58:22 am »
Dokładnie najlepszym sposobem jest chyba jasno określony cel i dobrze wyznaczona droga którą trzeba systematycznie podążać i realizować cele

Dalajlama

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 5
    • Zobacz profil
    • dla chilautu bo nie da sie ciagle tylko pracować i realizować cele :)
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #10 dnia: Luty 17, 2016, 11:04:46 am »
Stworzenie środowiska które nie przeszkadza (facebook) a wręcz zachęca (filmy po angielsku, ustawienia w telefonie po angielsku itp jesli nauka jezyka to nasz cel)

tekla

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 15
    • Zobacz profil
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #11 dnia: Marzec 30, 2016, 10:36:52 am »
Zgadzam się ze stwierdzeniem, że nie jest możliwe utrzymanie stałego wysokiego poziomu motywacji. Jest różnie, najwazniejsze jest to, żeby nie zapominać o swoich celach.

kAWA

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
    • Zobacz profil
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #12 dnia: Czerwiec 28, 2016, 08:55:09 am »
U mnie bardzo dobre rezultaty przyniosło wyeliminowanie rozpraszaczy, głównie portali społecznościowych, które zabierały mi mnóstwo czasu a tak naprawdę nic wartościowego nie wnosiły, teraz staram się się znacząco zminimalizować, na razie skutek jest i znacząca poprawa. Co do motywacji i chęci do pracy, oczywiście nie da się stale na pełnych obrotach działać, jak czuje znudzenie to po prostu robię sobie krótką przerwę w czasie której, że tak powiem resetuje mózg i to zawsze pomaga:) byle nie za często oczywiście i nie za długo żeby się nie rozleniwić:)

joanna wieczorek

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 7
  • Szczęście jest decyzją i kropka :)
    • Zobacz profil
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #13 dnia: Wrzesień 15, 2016, 11:33:26 am »
Witam,
moje doświadczenie wskazuje na jedną kluczową rzecz w kwestii motywacji i postaram się krótko odpowiedzieć. W motywacji chodzi o znalezienie powodów Dlaczego??- chcemy coś zrobić/osiągną itp . Jeżeli dotkniemy naszych najgłębszych wartości, to za tym automatycznie  zaczyna iść motywacja.
Nie zawsze można dotrzeć do tego samemu, ale warto zadawać sobie to magiczne pytanie. Pozdrawiam
Inwestycja W Siebie

KatarzynaK

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 3
    • Zobacz profil
Odp: JAK utrzymac motywacjie
« Odpowiedź #14 dnia: Sierpień 01, 2017, 12:38:28 pm »
mi bardzo pomógł trener mentalny i teraz umiem sama siebie motywować oraz wywoływać dużą pewność siebie :)

 

* User Info

 
 
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.

* Reklama na forum

tekst alternatywny

* Search