collapse

Autor Wątek: Spokojny sen - co polecacie?  (Przeczytany 1978 razy)

PisooKos

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 23
    • Zobacz profil
Spokojny sen - co polecacie?
« dnia: Grudzień 28, 2014, 07:36:38 pm »
Co stosujecie na spokojny sen, jakieś domowe sposoby może mi podacie. Nie piszcie proszę tylko o piciu szklanki mleka bo czytałam na ten temat że jest super środkiem na spokojny sen jednak w moim przypadku się nie sprawdzi ponieważ mam uczulenie na produkty mleczne

Zuzanna99

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 4
    • Zobacz profil
Odp: Spokojny sen - co polecacie?
« Odpowiedź #1 dnia: Styczeń 28, 2015, 04:08:59 pm »
U mnie domowe sposoby i mleko się nie sprawdziły. Przed snem biorę forsen forte i spokojna noc zapewniona. Z domowych metod to chyba wszystkie wypróbowałam z mizernym skutkiem, przez co zrobiłam się strasznie nerwowa. Po forsenie i te kłopoty zniknęły i czuję się bardzo dobrze. Stosuję go już sporadycznie, bo mój organizm powoli wraca do normy.

rolando

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 10
    • Zobacz profil
Odp: Spokojny sen - co polecacie?
« Odpowiedź #2 dnia: Luty 01, 2015, 02:10:06 pm »
Spokojna muzyka ; ) to najlepsza recepta na spokojny sen ; )

Yasmin-ka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 38
  • www.styl-zycia.com.pl
    • Zobacz profil
Odp: Spokojny sen - co polecacie?
« Odpowiedź #3 dnia: Marzec 02, 2015, 06:45:11 pm »
Polecam codzienne ćwiczenia fizyczne - bardzo dobrze "absorbują" nadmiar energii, który nie pozwala zasnąć wieczorem. Poza tym wieczorny spacer na świeżym powietrzu i lekką kolację maksymalnie ok 4h przed snem, aby nie przeciążać organizmu. Na noc opaska na oczy dla zapewnienia ciemności i wygodne łóżko :)

Dla hardcore'owców - nudna książka :P
« Ostatnia zmiana: Marzec 02, 2015, 06:46:53 pm wysłana przez Yasmin-ka »

lodzdosukcesu

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 6
    • Zobacz profil
    • Coach Łódź | Coaching Łódź | Coachingowa Łódź do sukcesu
Odp: Spokojny sen - co polecacie?
« Odpowiedź #4 dnia: Czerwiec 27, 2015, 02:34:00 pm »
Przed snem lubię się zmęczyć  - oczywiście nie na pięć czy dziesięć minut przed położeniem się do łóżka, ale powiedzmy na dwie-trzy godziny wcześniej wychodzę pobiegać lub pojeździć na rowerze. Dotleniony organizm, który odpoczął od pracy umysłowej - w moim wypadku - zdrowiej wypoczywa w nocy. Przed snem lubię napić się też herbatki z melisy.  ;D
Jestem coachem z Łodzi. W wolnych chwilach uwielbiam wędkarstwo i spacery po górach z ukochaną rodziną.

Praktyk

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 131
  • Teoretyk i praktyk w rozwoju osbistym i duchowym
    • Zobacz profil
    • Zmień swoje życie
Odp: Spokojny sen - co polecacie?
« Odpowiedź #5 dnia: Listopad 30, 2015, 09:36:12 am »
Zanim zaczniemy stosować jakieś techniki, zastanówmy się, co może być przyczyną naszych problemów ze snem. Ja np. wiem z doświadczenia, że mam problem z zaśnięciem, jeżeli w pokoju jest za ciepło lub jeżeli jestem pod wrażeniem czegoś. Z tego typu przypadków wiem, że nie mam problemów ze snem, bo to, co się dzieje jest reakcją organizmu na niekorzystne warunki. Zamiast więc stosować jakieś techniki, wystarczy (w tym przypadku oczywiście) przykręcić kaloryfer.

Jeżeli problemy ze snem pojawiają się często, a my nie odnajdujemy przyczyn na zewnątrz, to należy je poszukać w sobie. Zastanówmy się, co może być źródłem tych problemów; może rozregulowana psychika, może zbytnie zamartwianie się, może zbytnia aktywność świadomości, która zamiast się wyciszyć do snu, wytwarza wciąż nowe myśli...

Znając źródło, będziemy mogli temu przeciwdziałać, stosując właściwą metodę, bez potrzeby stosowania technik, które będą likwidowały tylko skutki, a przyczyny będą nadal pozostawione. Póki nie zrobimy porządku z przyczynami, problem ze snem wciąż będzie się powtarzał.
http://jakzmnienicswojezycie.blox.pl - Blog poświęcony rozwojowi osobistemu, duchowemu i religijnemu pisany przez wieloletniego Praktyka.

http://wiedza-jest-super.blogspot.com - Blog o szeroko rozumianej wiedzy

Praktyk

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 131
  • Teoretyk i praktyk w rozwoju osbistym i duchowym
    • Zobacz profil
    • Zmień swoje życie
Odp: Spokojny sen - co polecacie?
« Odpowiedź #6 dnia: Listopad 30, 2015, 09:41:00 am »
Trudno zasnąć, jeżeli nasz umysł jest pobudzony i zafrapowany. Odpowiednie wyciszenie i zrelaksowanie umysłu często jest wystarczającym sposobem na spokojny sen.
http://jakzmnienicswojezycie.blox.pl - Blog poświęcony rozwojowi osobistemu, duchowemu i religijnemu pisany przez wieloletniego Praktyka.

http://wiedza-jest-super.blogspot.com - Blog o szeroko rozumianej wiedzy

 

* User Info

 
 
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.

* Reklama na forum

tekst alternatywny

* Search