collapse

Autor Wątek: Problemy ze snem  (Przeczytany 5258 razy)

Monki

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 34
    • Zobacz profil
    • Afirmacje
Problemy ze snem
« dnia: Listopad 24, 2014, 08:36:27 pm »
Bardzo duża część naszego społeczeństwa cierpi na bezsenność. Kiedyś słyszeliśmy to tylko z usta naszych babć, teraz niestety  problemy ze snem ma coraz więcej ludzi młodych. Jak walczyć z bezsennością nie stosując leków? Co stosować zanim położymy się do łóżka aby móc spokojnie zasnąć?

Karoolcia

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 3
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #1 dnia: Listopad 25, 2014, 12:15:37 pm »
Ja ustaliłam sobie kilka zasad , mój ostatni posiłek jest spożyty nie pózniej niż 4 godz. przed położeniem się spać. Ponadto, wskazane nie są produkty tłuste i ostre, a na przekąski przed zaśnięciem nie powinniśmy wybierać słodyczy - węglowodany utrudniają zaśnięcie.

MILKA

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 3
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #2 dnia: Listopad 25, 2014, 12:19:47 pm »
Unikanie kofeiny (kawa, herbata, czekolada, cola) to oczywistość, musimy jednak pamiętać, że organizm potrzebuje aż 6 godzin na pozbycie się całkowicie tej substancji z organizmu. Powinniśmy to wziąć pod uwagę przy planowaniu ostatniej kawy dnia ;)

Radzio99

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 4
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #3 dnia: Listopad 25, 2014, 12:28:37 pm »
Od niedawna mieszkam w bloku przy dość ruchomej trasie i nie mogłem się przyzwyczaić do braku ciszy, a co za tym szło problemy z  zaśnięciem. I w takich sytuacjach polecam tzw.''muzykę relaksacyjna'' . Choć szczerze mówiąc, mnie osobiście szum morza czy śpiew ptaków z taśmy odpowiednio zatroszczyłby się o to, bym nie zmrużył oka przez całą noc. Zamiast, proponuję trochę swojej ulubionej, spokojnej i cichutko nastawionej muzyki.

Pan Paweł

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 5
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #4 dnia: Styczeń 02, 2015, 08:37:43 pm »
Polecam zgłębić temat snów.
Ile trwa cykl snu, jak jest zbudowany.

Techniki relaksacyjne też dużo dają i mnie dużo pomogły. (Tak samo wspomniana wyżej muzyka relaksacyjna)

Mogę też polecić naukę medytacji co samo w sobie wycisza. Może nawet nie samej medytacji, ale umiejętność wyciszenia dialogów wewnętrznych w naszej głowie. :)

I na koniec polecam naukę świadomego śnienia. Nie sa mo wi te przeżycie i samo to dawało mi taką motywację do zaśnięcia, że po prostu zasypiałem. Nawet dzisiaj, jak już nie praktykuję tak bardzo świadomych snów, nadal nie mam z tym problemu :D

Jak coś mogę podesłać jakieś materiały do tych wszystkich rzeczy.
Piszcie ;)

Pozdrawiam,
Paweł Halamus
« Ostatnia zmiana: Styczeń 02, 2015, 08:39:49 pm wysłana przez Paweł Halamus »

Zuzanna99

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 4
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #5 dnia: Styczeń 28, 2015, 03:55:31 pm »
Tematyka związana ze snami jest bardzo ciekawa, ale mnie w pewnym momencie życia interesowało tylko to, żeby się wyspać i przespać przynajmniej 5 godzin. Po nieudanych testach domowych sposobów, zaczęłam brać forsen z melatoniną i podziałał bardzo fajnie. Szybko po nim zasypiam, nie mam problemów ze wstawanie, dobrze się czuję psychicznie, wyciszona i zrelaksowana:)

fascynatka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 10
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #6 dnia: Kwiecień 14, 2015, 02:33:13 pm »
U mnie najlepiej na problemy ze snem podziałała aktywność fizyczna. Kiedyś bardzo mało się ruszałam, poza wyjściem do pracy, w której 8 godzin spędzam w pozycji siedzącej, wracałam do domu i lądowałam zazwyczaj przed telewizorem. Od kiedy zaczęłam więcej się ruszać, a mianowicie spacerować, troszeczkę biegać, uprawiać rośliny w ogrodzie, nie tylko lepiej się czuje w ciągu dnia ale i lepiej śpię. Nie miałam świadomości, że ruch potrafi tak wpłynąć na funkcjonowanie człowieka więc jeśli mogę coś doradzić na własnym przykładzie to nie zaszywajcie się usilnie w budynkach ale dotleńcie organizm.

bombka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 5
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #7 dnia: Kwiecień 16, 2015, 12:14:19 pm »
Przede wszystkim to biorąc pod uwagę choćby moją osobę, to wydaje mi sie, że każdy organizm musi się zmęczyć w ciągu dnia żeby miał się po czym regenerować. Często jednak wcześniej miałam tak, że psychicznie byłam strasznie padnięta i marzyłam tylko o spaniu ale fizycznie organizm wcale nie chciał spać. Wynikało to z mojej pracy-typowa praca biurowa, męcząca jedynie umysłowo ale pozbawiona ruchu. Ratunek w sumie znalazłam sama, banalny-zaczęłam się więcej ruszać po pracy-zakupy, wypady ze znajomymi, spacery z chłopakiem, czasem siłownia z koleżanką, nie dość, że czuje się obecnie bardziej zrelaksowana to jeszcze problemy ze snem przestały istnieć.

koniczyna

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 6
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #8 dnia: Kwiecień 17, 2015, 01:32:51 pm »
Mam taką prostą ale pożyteczną radę,  sama w sobie sobie nie sprawi, że problemy ze snem znikną jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki ale warto ją stosować bo znacząco poprawia komfort snu:;;
,, Sypialnia powinna być wieczorem wywietrzona. Optymalną temperaturą w pokoju jest około 20 - 21 stopni. Jeśli lubisz świece lub kadzidełka, możesz zapalić sobie przed snem. Nie warto jednak przesadzać ze świeczkami - zbyt duże światło nie ułatwi zasypiania''.

specjalista

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 5
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #9 dnia: Kwiecień 20, 2015, 10:13:56 am »
Czasem mam wrażenie, że niektórzy mylą sen ze swoim hobby (przykładowo moja siostra), trzeba pamiętać, że to marny sposób na zabicie nudy, nie ma sensu polegiwać w ciągu dnia bo później przekłada się to na problemy z zasypianiem w nocy. Kiedy mam problem z zaśnięciem zabieram się za czytanie książki, jest to bardzo przyjemne oczywiście jeśli ktoś lubi czytać a dodatkowo relaksuje i odpręża przed snem.

dorka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 8
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #10 dnia: Kwiecień 21, 2015, 12:21:51 pm »
Ja mam problemy ze snem tylko wtedy kiedy bardzo czymś się denerwuje np. ważna rozmowa lub wydarzenie następnego dnia. W takich sytuacjach zawsze stosuje ćwiczenia relaksacyjne albo słucham muzyki, która mnie odpręża, staram się zresetować umysł żeby spokojnie móc zasnąć a co najważniejsze przespać całą noc.

Lena11

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 11
  • Być sobą, to nie znaczy być idealnym.
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #11 dnia: Sierpień 08, 2015, 12:14:25 am »
Problemy ze snem...Ja mam ostatnio na tle lękowym, próbuje walczyć, z marnym skutkiem...Ostatecznie zasypiam o 4 nad ranem.. :-\  Poczytam tu sobie dzisiejszej nocy trochę, jak nie uda mi się zasnąć, może jakaś technika pomoże  ;)

mamanaetacie

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 5
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #12 dnia: Listopad 28, 2015, 12:54:05 pm »
Ja nie mogłam zasnąć przez ostatnie 2 miesiące...Przewracałam się tylko z boku na bok i ciągle się zadręczałam myślami. Rano budziłam się niewyspana i zła i tak co noc. to była masakra. W końcu poszłam do lekarze w damian.pl i jest trochę lepiej. Śpię po 3 godziny...
« Ostatnia zmiana: Listopad 29, 2015, 08:08:14 pm wysłana przez admin »

pol.karina

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #13 dnia: Czerwiec 30, 2016, 08:38:23 am »
Także dopadł mnie problem ze spaniem, ale nie tyle dotyczy on zasypiania co tego, że się nie wysypiam pomimo, że czasem śpię naprawdę długo no i przede wszystkim w ciągu dnia chodzę tak skołowana i senna jakby ktoś rano uderzył mnie młotem pneumatycznym. Czy to problemy ze snem, zdrowiem, a może to przez ciągłe upały???? gdzie szukać pomocy? ???

KaPeKol22

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 39
    • Zobacz profil
Odp: Problemy ze snem
« Odpowiedź #14 dnia: Lipiec 10, 2016, 09:59:06 pm »
Moja mama ma doskonały sposób na sen, gdy od czasu do czasu nie może zasnąć. Nalewa sobie dosłownie pół naparstka wódki i wypija. Ponieważ mama należy do osób, które są pijane po samym powąchaniu korka od szampana, po aplikacji takiego "lekarstwa" zasypia jak niemowlę :)

 

* User Info

 
 
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.

* Reklama na forum

tekst alternatywny

* Search