collapse

Autor Wątek: Jak się szybko i dobrze wyspać  (Przeczytany 11817 razy)

Kumaty

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 12
    • Zobacz profil
Jak się szybko i dobrze wyspać
« dnia: Luty 05, 2014, 05:15:21 pm »
Jak się szybko i dobrze wyspać - czy znacie jakieś techniki na sen lub jakieś (zdrowe, naturalne) ziła, tabletki czy coś w tym stylu?
Mam ostatnio bardzo duży problem właśnie z wyspaniem się pomimo tego, że sypiam nawet po 9 godzin... i nic...

Marta

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 14
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #1 dnia: Luty 11, 2014, 08:04:48 pm »
Jak się szybko i dobrze wyspać - czy znacie jakieś techniki na sen lub jakieś (zdrowe, naturalne) ziła, tabletki czy coś w tym stylu?
Mam ostatnio bardzo duży problem właśnie z wyspaniem się pomimo tego, że sypiam nawet po 9 godzin... i nic...

Ja swojego czasu korzystałam z nagrań, które wprowadzały mnie w jakąś tam fazę snów od razu gdzie ciało i umysł regeneruje się szybciej - przez co mogłam krócej spać i się szybciej wysypiać. Poczytaj o synchronizacja półkul albo o metodach relaksacji.
Życie mam tylko jedno...

carolline19

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 100
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #2 dnia: Marzec 01, 2014, 11:59:40 am »
A ja słyszałam, że nie należy słuchać niczego zasypiając, ponieważ wtedy organizm nie odpoczywa. Nie wiem jednak na ile to jest prawdą, bo problemu z zasypianiem nie mam.

Lilka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 25
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #3 dnia: Marzec 04, 2014, 08:56:26 pm »
Przed snem wywietrz pokój, zakręć grzejniki, nie pij kawy, posłuchaj jakiejś spokojnej muzyki, nie myśl o problemach. Powinno pomóc. ;)

carolline19

  • Full Member
  • ***
  • Wiadomości: 100
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #4 dnia: Marzec 06, 2014, 11:40:42 am »
I jeszcze jedno: przed snem nie pij żadnych napojów energetyzujących. A najlepiej porządnie się zmęcz, to ułatwi Ci zaśnięcie.

Poziomka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 25
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #5 dnia: Marzec 08, 2014, 08:27:10 pm »
Może poćwicz trochę przed zaśnięciem? Wysiłek fizyczny powinien pomóc.

HaiHaiz

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 10
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #6 dnia: Marzec 12, 2014, 04:47:49 pm »
Wysiłek fizyczny pomaga, zrób długi spacer albo pobiegaj troche a na koniec porozciągaj się.
http://koltys.pl/szkolenia/
byłem polecam!
Kod rabatowy: „6KNTZH”

Wawa

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 11
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #7 dnia: Sierpień 08, 2014, 09:49:49 pm »
Może poćwicz trochę przed zaśnięciem? Wysiłek fizyczny powinien pomóc.

Nie jest to dobry pomysł, ponieważ wszystkie teorie o relaksie o dobrym zasypianiu mówią, że najpierw musisz zacząć od odprężenia psychicznego a później fizyczne odprężenie. Jeżeli będziesz męczył swoje ciało mięśnie będą napięte a to nie jest wskazane. Polecam zastosowanie Systemu NaRelaks http://narelaks.pl/ moja mama pozbyła się migren z tą kuracją bez stosowania drogich leków i tracenia czasu na wizyty u lekarza polecam.

Zosia

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #8 dnia: Sierpień 17, 2014, 01:25:54 pm »
Tez stosuje system NArelaks i jestem zadowolona, to prawda, że migreny przechodzą. Sama tego doświadczyłam miałam ostatnio bardzo dużo egzaminów i towarzyszył temu wszystkiemu ogromny stres który powodował bóle głowy tylko początjkowo dało się wytzymać ale później czułam takie jakby ściski w głowie, skurcze czy nie wiem jak to określić i juz same tabletki przy tego typu dolegliwościach nie pomagają.
Ciocia mi poleciła ten system narelaks i po pewnym czasie stosowania bóle naprawde minęły

Yasmin-ka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 38
  • www.styl-zycia.com.pl
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #9 dnia: Sierpień 17, 2014, 05:44:51 pm »
Niewyspanie jest skutkiem rozregulowania rytmu dobowego organizmu i tabletkami go nie uregulujesz (przynajmniej nie na stałe). Jeśli chcesz kilka wskazówek dotyczących zdrowego snu zajrzyj tutaj: http://www.styl-zycia.com.pl/jak-spac-aby-sie-wyspac/

Gilsy

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 9
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #10 dnia: Wrzesień 02, 2014, 07:09:03 pm »
Polecam stosowanie Systemu Na Relaks - świetnie opracowana metoda na sen niczym fantastyczny lek tyle że nie niszczy Ci organizmu a daje błogie uczucie relaksu dzięki któremu zasypiasz bez problemu. Polecam,.

Aneta88

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 5
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #11 dnia: Październik 28, 2014, 02:14:34 pm »
Tutaj  http://rozwojosobistyforum.pl/sen-i-relaks/jak-szybko-wejsc-w-gleboki-sen/ myślę że możecie znaleźć odpowiedź na pyatnie jak szybko i dobrze się wyspać co nie jest oczywiście łatwym wyzwaniem w dzisiejszych czasach gdzie stres i problemy czyhają na nas dosłownie wszędzie.

fluffy_carrot

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 3
    • Zobacz profil
    • Charakterna.pl
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #12 dnia: Listopad 02, 2014, 03:02:37 pm »
Ja polecam wywietrzyć pokój, poczytać, a jak nadal trudno zasnąć, to trening relaksacyjny Jacobsona.

Marina

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 4
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #13 dnia: Listopad 03, 2014, 01:36:48 pm »
Ech, ja mam poważne problemy z zaśnięciem, nawet jak jestem bardzo zmęczona :/ Jestem nocnym markiem ;) Stworzyłam nawet profil na itrampolina.pl i tam ustawiłam taki nawyk : kładzenie się wcześniej spać (i jakieś 10 innych). Staram się, ale nadal: przed północą nie zasnę :)

Monia99

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 6
    • Zobacz profil
Odp: Jak się szybko i dobrze wyspać
« Odpowiedź #14 dnia: Listopad 18, 2014, 01:48:22 pm »
Jak się szybko i dobrze wyspać - czy znacie jakieś techniki na sen lub jakieś (zdrowe, naturalne) ziła, tabletki czy coś w tym stylu?
Mam ostatnio bardzo duży problem właśnie z wyspaniem się pomimo tego, że sypiam nawet po 9 godzin... i nic...
Może jesteś przemęczona i stąd te problemy u Ciebie z zasypianiem. Albo masz jakieś zmartwienia lub stresy. Postaraj się kładąc spać nie myśleć o problemach . Myślę, że w tedy będzie ci łatwiej zasnąć.

 

* User Info

 
 
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.

* Reklama na forum

tekst alternatywny

* Search