collapse

Autor Wątek: Michał Pasterski bieganie - jak zacząć  (Przeczytany 5475 razy)

mira

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 3
    • Zobacz profil
Michał Pasterski bieganie - jak zacząć
« dnia: Marzec 30, 2015, 09:06:18 pm »
No tak.... Wiosna już trwa, a lato tuż tuż a moja kondycja marnie :(
Mam nadzieję, że wątek poruszam w dobrym dziale, chodzi mi o to czy wiecie może czy Michał Pasterski poruszał kiedyś temat biegania? Głównie chodzi mi o planowanie i wytrwałość w tym co sobie zaplanujemy. Nie jest łatwo tym bardziej, że bieganie niestety to nie to samo co leżakowanie i trzeba się jakoś zmobilizować i ułożyć plan. Pomożecie?

basiasosnowiec

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 9
    • Zobacz profil
Odp: Michał Pasterski bieganie - jak zacząć
« Odpowiedź #1 dnia: Marzec 31, 2015, 02:36:47 pm »
Pan Michał całkiem sporo i bardzo ciekawie pisze na temat motywacji oraz planowania, czy jest artykuł konkretnie odnośnie biegania-nie spotkałam się ale wiele z tego co pisze o motywowaniu oraz planowaniu można odnieść do różnych sfer i dziedzin naszego życia, wystarczy tylko sie wczytać dokładnie i dogłębnie przemyśleć to co Pan Michał pisze. Jeśli chodzi Ci o regularne bieganie to polecam artykuły o wyrabianiu w sobie nowych, dobrych nawyków oraz pozbywaniu się  tych negatywnych.

Anna Olczak

  • Moderator
  • Newbie
  • *****
  • Wiadomości: 16
    • Zobacz profil
Odp: Michał Pasterski bieganie - jak zacząć
« Odpowiedź #2 dnia: Kwiecień 01, 2015, 03:38:29 pm »
Nie wiem, czy chodzi Ci konkretnie o bieganie, czy w ogóle o aktywność fizyczną, ale myślę, że metoda, którą podpowiedział mi sam Michał, ma zastosowanie do wszystkiego. Powodem, dla którego rezygnujemy i tracimy motywację jest to, że wyznaczamy sobie na początek zbyt duże cele i nasz umysł z miejsca się poddaje. Tak było wielokrotnie w moim przypadku, dlatego postanowiłam, że wyznaczę sobie malutki cel. 5 minut dziennie. Ale codziennie. Po 2 tygodniach zwiększyłam do 10 i tak stopniowo, stopniowo...dzięki temu w moim życiu wyrobił się nawyk :)

Zupełnie odrębną sprawą jest także motywacja i to, DLACZEGO w ogóle chcesz biegać/ruszać się.
Life Architect | www.lifearchitect.pl

Blog Michał Pasterski | www.michalpasterski.pl

oniks

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
    • Zobacz profil
Odp: Michał Pasterski bieganie - jak zacząć
« Odpowiedź #3 dnia: Kwiecień 03, 2015, 07:41:37 pm »
Ja też zaczynałam od takich zasad tyle, że nie każdego dnia, ale zapisywałam sobie w kalendarzu na kolorowo BIEGANIE :) i kiedy danego dnia wykonałam tą czynność skreślałam i dzięki temu widziałam każdego dnia jak jestem efektywna i czy w ogóle jestem, bardzo mnie to motywowało a kiedy widziałam że w tygodniu mam tylko dwa skreślenia a jedno pozostało niewykonane było mi tak wewnętrznie źle.... coś w tym musi być :)

Damian_T

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 25
    • Zobacz profil
    • Blog Michała Pasterskiego o rozwoju osobistym
Odp: Michał Pasterski bieganie - jak zacząć
« Odpowiedź #4 dnia: Kwiecień 07, 2015, 06:02:40 pm »
Ja bardzo lubię biegać, mnie to relaksuje niesamowicie :)) Zaczynałem od biegania w trampkach z liceum, wokół określonego terenu - osiedla ( ok. 3 km, jak później sprawdziłem). Później kupiłem sobie zwykłe buty do biegania w dyskoncie (nie wiem czy mogę podać nazwę, ten niemiecki na "L" :P).

Teraz biegam ok. 3 razy w tygodniu po 5-6 km i nie ma lepszego sposobu na odstresowanie dla mnie :) A Michał pisał, wpisałem w gogle i znalazło taki artykuł: http://michalpasterski.pl/2009/08/11-najwazniejszych-wskazwek-dla-amatorw-biegania/
Jestem Damian i od 2 lat interesuję się rozwojem osobistym. Najbardziej cenię sobie Alexa Barszczewskiego (http://alexba.eu/), Michała Pasterskiego (www.michalpasterski.pl) i Macieja Bennewicza (http://bennewicz.pl/blog/).

fascynatka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 10
    • Zobacz profil
Odp: Michał Pasterski bieganie - jak zacząć
« Odpowiedź #5 dnia: Kwiecień 15, 2015, 11:58:08 am »
Bieganie to moja pasja, nie wyobrażam sobie bez tego życia dlatego zachęcam wszystkich do pokonania wewnętrznego lenia i rozpoczęcia przygody z ruchem w bardzo przyjemny sposób:) Pytanie jak zacząć jest bardzo istotne bo większość napalonych słomianych sportowców na początku porywa się z motyka na słońce i po jednym czy dwóch razach mówią, że to nie dla nich ale nic dziwnego skoro po kilku latach bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej chcą nagle przebiec np. 4 km w tempie sprintera:)))) Ważne jest żeby zaczynać biegać że tak powiem na spokojnie, początkowo krótkie dystanse, bieg przeplatany z marszem stopniowo zwiększając tempo i pokonywany dystans:)

dorka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 8
    • Zobacz profil
Odp: Michał Pasterski bieganie - jak zacząć
« Odpowiedź #6 dnia: Kwiecień 15, 2015, 12:39:55 pm »
Jako prawdziwa z krwi i kości kobieta nie wniosę nic ponad podziw jeśli napiszę, że bieganie według mnie najlepiej zacząć od zakupu jakiegoś wygodnego dresiku no i oczywiście bucików:).
Bardziej poważnie podchodząc do spawy to najważniejsze dla mnie było wyznaczenie sobie mocnych priorytetów, celów, fundamentalne to odpowiedzieć sobie na pytanie po chcę w ogóle zacząć biegać i jednocześnie to jest dla nas motywacja do przekroczenia progu domu. Jak już złapie się bakcyla na bieganie to mimo osiągnięcia celu np. poprawy kondycji czy schudnięcia i tak się biega bo po prostu brakuje tego w rozkładzie dnia....

paulina

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 5
    • Zobacz profil
Odp: Michał Pasterski bieganie - jak zacząć
« Odpowiedź #7 dnia: Kwiecień 17, 2015, 01:15:54 pm »
Bieganie najlepiej zacząć jak większość działań od początku:) dobry plan-rozkład dnia dzięki któremu wiadomo kiedy, jak, ile masz biegać, właściwa motywacja-wewnętrzna bądź zewnetrzna w zależności od tego co na kogo działa najbardziej, konsekwencja, która jest w zasadzie wynikową motywacji, cel, który chcesz osiągnąć, dzięki niemu będziesz wiedział jaki poziom biegania sobie zafundować.

dagusia

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 5
    • Zobacz profil
Odp: Michał Pasterski bieganie - jak zacząć
« Odpowiedź #8 dnia: Kwiecień 20, 2015, 11:59:08 am »
Samo rozpoczęcie biegania nie jest może aż tak skomplikowane jak to aby zrobić z tej czynności nawyk, taki który będzie obecny w życiu zarówno w pogodę jak i dni, które nie zachęcają do wyjścia z domu. Dla mnie podstawą jest motywacja, którą w dużej mierze czerpę z artykułów Michała Pasterskiego no i odpowiednie organizowanie sobie rozkładu dnia żebym nie tłumaczyła się brakiem czasu na bieganie:)

marecki332

  • Jr. Member
  • **
  • Wiadomości: 71
    • Zobacz profil
Odp: Michał Pasterski bieganie - jak zacząć
« Odpowiedź #9 dnia: Styczeń 18, 2020, 10:53:21 am »
Początki zawsze są najtrudniejsze i tutaj również się to sprawdza. Trzeba się zebrać w sobie i trzeba zacząć biegać, dlatego koniecznie musicie zobaczyć wybór Akcesoriów do biegania na Ceneo.pl Przydadzą się Wam na pewno podczas Waszych treningów.

Kotka

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 30
    • Zobacz profil
Odp: Michał Pasterski bieganie - jak zacząć
« Odpowiedź #10 dnia: Lipiec 22, 2020, 01:46:52 pm »
Już od dłuższego czasu nie biegam, powód prozaiczny - brak czasu. Tym niemniej jeśli traktujesz, bądź chcesz traktować bieganie poważnie zacznij od zakupu dobrego obuwia, tak jak na przykład tego https://tricentre.pl/product-pol-3625-ALTRA-Buty-do-biegania-meskie-TORIN-4-5-PLUSH-niebieskie.html bo jeśli zaczniesz w kiepskich butach, to szybciej Ci się odechce niż przypuszczasz. A buty bajka, biega się super.

 

* User Info

 
 
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.

* Reklama na forum

tekst alternatywny

* Search